iSimptom.ru - Портал о здоровье

Сколько калорий в яблоке?

Сколько калорий в яблоке и почему они полезны?

Яблоки для тех, кто хочет сбросить вес и держать себя в форме – незаменимый продукт.

Очень много разгрузочных программ основываются на яблоках.


Состав яблок: 87% - вода, пектин, клетчатка, витамин С. Гликемический индекс – низкий, таким образом сахар, содержащийся в яблоках усваивается организмом медленно.

Содержание полезных веществ в яблоке
Вещество
грамм
Белки 0,4
Жиры 0,4
Углеводы 9,8
Пищевые волокна 1,8

 

 

Так сколько калорий в яблоке?

Калорийность зеленого яблока – 35 калорий на 100 грамм

Калорийность красного яблока – 47 калорий на 100 грамм

 


Интересные факты о яблоках:

  • Красные яблоки содержат больше сахара, по сравнению с зелеными. И являются более алергенными. 
  • Зеленые яблоки полезнее красных, в них больше витаминов и железа, они менее алергенны. 
  • Не важно, придерживаетесь вы диет или нет, врачи рекомендуют съедать хотя бы по одному яблоку в день. 
  • Большое количество полезных веществ содержится в кожуре яблок, но из-за того, что их обрабатывают химией в несезон кожуру лучше срезать или тщательно мыть с щеткой.