iSimptom.ru - Портал о здоровье

Сколько калорий в хурме

Сколько калорий в хурме? Почему она так полезна? И почему нужно употреблять ее с осторожностью тем, кто хочет сбросить вес?

 

ФАКТЫ:

  • вес одной хрумы примерно 100-500 грамм
  • чем слаще хурма, тем больше в ней содержится сахара
  • самыми популярными сортами являются: королек (около 53 калорий), виктория, шоколадница, шарон (около 67 калорий) и бычье сердце
В сушеной хурме содержится 245 калорий
  • Хурма обладает большой пищевой ценностью

 

Что содержится в хурме?

 

Глюкоза, яблочная кислота, бетакаротин, витамин С, лимонная кислота и микроэлементы (калий, железо, марганец, медь и т д).

 

В хурме содержатся антиоксиданты, которые помогают в борьбе со старением организма и предупреждает многие болезни.

 

Действие хурмы на организм: она тонизирует, повышает работоспособность, является антидепрессантом и улучшает аппетит.

 

Сравним ценность хурмы и яблок!

Итак, хурма содержит больше калия, магния, натрия, железа и кальция.

Но в яблоки менее калорийны и в них больше цинка и меди.

 

Как используют хурму в народной медицине?

Хурма полезна для почек, так как обладает мочегонным эффектом, а так же улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

 

Что можно приготовить из хурмы?

Хурму едят как отдельно, в сыром виде, так и в салатах, выпечках. Их хурмы так же можно приготовить пиво, вино, мармелады, джемы, муссы.


А вы знали что: семена хурмы жарят и употребляют как суррогат кофе?


в 100 гр хурмы содержится грамм
вода 81,5
белки 0,5
жиры 0,4
углеводы 15,3
пищевые волокна 1,6

 

В 100 граммах хурмы содержатся микроэлементы:

  • магний - 56 мг
  • кальций - 127 мг
  • катрий - 15 мг
  • кальций - 200 мг
  • фосфор - 42 мг
  • калий - 200 мг
  • железо - 2,5 мг

 

Витамины:

  • бета-каротин 1,2 мг
  • pro 2 мг
  • А - 200 мкг
  • В1 - 0,02
  • В2 - 0,03
  • С - 15 мг
  • Е - 0,5 мг
  • RP - 0,3 мг