iSimptom.ru - Портал о здоровье

Сколько калорий в банане?

Сколько калорий в банане? Какие полезные вещества содержатся в банане?

Банан – не самый диетический фрукт, многие диеты его попросту запрещает. Но нужно помнить что он содержит витамины, микроэлементы, клетчатку. Диеты, построенные с умом научились применять банан во благо организму и с пользой для фигуры.

У бананов есть еще один существенный плюс – они дешевы и доступны.


Факты:

  • Банан благоприятно воздействует на печень и почки
  • Банан повышает настроение
  • Банан снижает утомляемость и улучшает внимание
  • Банан повышает уровень сахара в крови (важно знать диабетикам)

 

Что полезного содержится в банане?

  • Ферменты
  • дубильные вещества
  • клетчатка
  • пектин
  • витамин С
  • микроэлементы
  • другие витамины

 

 

в 100 гр бананов
Содержится в гр

Вода

 71
Белки 1,5
Жиры 0,5
Углеводы 21
Пищевые волокна 1,7

Калорийность сухого банана - 297 ккал / 100 гр

Калорийность красного банана - 100 ккал / 100 гр

Калорийность банана (мякоти) - 96 ккал / 100 гр

 

В среднем один банан весит 70-80 грамм


В 100 граммах банана содержится микроэлементов:

  • Цинк 0,15 мг
  • Железо 0,6 мг
  • Марганец 0,27 мг
  • Фтор 2,2 мкг
  • Селен 1 мкг

 

Бананы содержат следующие витамины: Витамин PP, витамины группы Б, С, Е, К, Бэта-каротин, А