iSimptom.ru - Портал о здоровье

Сколько калорий в яйце?

Раньше считалось, что яйца это абсолютно полезный продукт. Но позже выяснилось что для крепкого здоровья можно употреблять не более двух яиц в неделю.

Так как яйцо – это зарождение новой жизни, природа позаботилась, чтобы в нем содержалось много полезных веществ. И к нашей радости все они почти полностью усваиваются человеческим организмом.

 

ФАКТ: одно яйцо в день обеспечивает организм суточной нормой белков, витаминов и микроэлементов.

 

 

Что полезного содержится в яйце?

В яйце содержатся витамины Е, С, D, A, H, PP, K, С, В1, В2, В3, В6, В9, В12, макро и микроэлементы, аминокислоты, фосфор, калий, кальций, хлор, натрий, магний, сера, цинк, железо, йод, марганец, медь, хром, молибден, фтор, кобальт, бор.

 

ФАКТ: вес одного яйца примерно 40 – 60 г.



Как влияют яйца на организм?

Яйца улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, полезны для зрения, укрепляют волосы, кожу и зубы, снижают риск возникновения рака груди у женщин, являются антиоксидантами.

В яйцах содержится очень много холестерина, который полезен для нашего здоровья, если не злоупотреблять.

 

ФАКТ: Калорийность одного сваренного яйца – примерно 70 калорий. Причем способ варки яйца почти не влияет на калорийность. Но при жарке к калорийности яйца добавляется еще калорийность масла.