iSimptom.ru - Портал о здоровье

Диеты

Хотите четко понимать что такое диета и как правильно худеть и поддерживать фигуру? Какие бывают диеты? Какие вредны для организма, а какие полезны?

Сколько калорий в яблоке?диета

Сколько калорий в яйце?

Сколько калорий в хурме?

Сколько калорий в капусте?

Сколько калорий в молоке?

Сколько калорий в сахаре?

Сколько калорий в банане?

Сколько калорий в каше?

Ответы на эти и другие вопроы вы найдете в этой статье.

 

Диета - это ограничение количества, качества пиши или времени ее приема с целью снижения веса или уменьшения объемов тела.

 

Итак, существует множество диет. Как среди них выбрать правильную и не навредить, а наоборот попроавить с ее помощью здоровье. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:

 

1. Какова цель диеты?

  • похудеть к конкретному событию/дате?
  • похудеть и держать вес всю жизнь
  • поправить здоровье

 

2. Для похудения к конкретной дате подойдет люлая разгрузочная диета. Правила грамотной разгрузочной диете описаны в разделе "Разгрузочная диета"

Для похудения с целью поправить здоровье подойдет диета, связанная с частым потреблением пищи и баланса в рационе "полезных" белков, жиров и углеводов.

Для похудения с целью снижения веса и его поддержания на проятежния жизни подойдет такая же диета, как и при похудении с целью поправить доровье с той только разницей что можно немного снизить каллорийность дневного рациона.

 

3. Если очень хочется, но нельзя, то можно! Это правило означает что если вы чувтсвуете что хотите запретный плод - позвольте себе его, НО: только до 12:00, только небольшую порцию и только медленно! Распробуйте каждую крочешчку или капельку! Насладитесь моментом! Фигуре это не повредит, зато это предостережет от срыва посерьезнее и упокоит нервы.

 

4. Если сорвались и наелись запретных продуктов - не ругайте себя. Постарайтесь скорее бо этом забыть и добавить дополнительнй круг упражнений в этот день.

 

Итак, главное правило, если вы решили сесть на идету: НЕ НАВРЕДИ! Необходимо помнить что любая моно диета должна быть ограничена по времени (не более 1 дня). А так же помните про кислотность желудка и учитывайте ее когда кушате. Так если у вас повышенная кислотность, то ясное дело любая диета, связанная с потребление цитрусов, кислого и т д на голодный желудок вам противопоказана.

 

Автор этой статьи при помощи описанных рекомендаций похудела на 10 киллограмм за 3 недели. Это действительно потрясающий результат, но все таки стоит помнить, что столь быстрое снижение веса - вредно для здоровья.

 

И конечно же помните о спорте. Для поддержания красивых форм тела достаточно 5-10 минут в день. Всего 5 простых упражнения каждый день - и вы в форме. Если следовать всем вышеперечисленным советам - не похудеть просто не возможно. Если все таки по какой-то причине вес держится - стоит обратиться к врачу, ведь только в случае заболеваний вес может держаться и при диете и спорте. Например различные образования у женщин или гормональные нарушения часто являются причинами как раз таких сбоев и набора веса.